Квадратный пронатор. Пронатор квадратный (Pronator Quadratus). Квадратный трехчлен, или Пакет Для Алгебраических Вычислений

100. Квадратный метр В тот же день Алеша убедиться в этом никак не мог. Даже если бы он считал круглые сутки беспрерывно, то и тогда насчитал бы в одни сутки только 86 400 клеточек. Ведь в 24 часах всего 86 400 секунд. Ему надо было бы считать без перерывов более десяти дней, а по

Квадратный Сотона

Квадратный Сотона Это будет про Веру, Разум и Телевизор.Вера - штука хитрая. Я, например, отношу себя к католическим коммунистическим агностикам.Моему внутреннему католику нравится то, что на службе можно сидеть, а не стоять, и вообще Бог у католиков какой-то спокойный,

КВАДРАТНЫЙ ШРИФТ

КВАДРАТНЫЙ ШРИФТ форма *древнеевр. письма, появившаяся в последние века до н.э.? См.ПБЭ, т.9, с.303–06 и

Приложение 17. Квадратный каркас тайцзицюань У Цзяньцюаня

Приложение 17. Квадратный каркас тайцзицюань У Цзяньцюаня (автор Сунь Наньсинь)Статья опубликована в журнале «Ухунь» № 2/1996Автор с 1956 года изучал тот каркас1 тайцзицюань, что преподавался У Цзяньцюанем в молодости, и каркас тайцзицюань У Цзяньцюаня в версии Чжао Шоуцуня.

Квадратный лоб

Квадратный лоб Квадратная форма лба определяется направлением линии роста волос прямо вверх, от висков, а затем такой же прямой линией, параллельной бровям. Лоб похож на квадрат или прямоугольник (рис. 3.6).Такие люди, так же как и люди с трапециевидной формой лба, склонны к

Привет, друзья! Сегодня мы рассмотрим с вами анатомию мышц предплечья. Мышцы предплечья чаще всего оголены у нас в течение года, поэтому нам не желательно их оставлять в дрыщавом состоянии.

Предплечье – это та часть руки, которая находится между ЛОКТЕМ и ЗАПЯСТЬЕМ.

Дело в том, что наши предплечья состоят из ОГРОМНОГО количества маленьких мышц.

Природа так сделала для того, чтобы мы могли выполнять различного рода манипуляции с окружающими нас предметами, а, как раз, для этого нужно иметь очень разную подвижность предплечий, которая достигается только многообразием мышц, выполняющих эти движения.

Как обычно, я делаю акцент только на САМЫХ БОЛЬШИХ мышцах по размеру.

Зачем нам тренировать те мышцы, которые в принципе дают очень маленький прирост, как в плане размера, так и в плане внешнего вида?

Ведь, когда вы выполняете приседания, вы делаете их для развития ваших квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц, а не для того, чтобы накачать приводящие мышцы.

Это верно с точки зрения затрат на тренировочный процесс и получение соответствующего результата.

Именно поэтому многие новички совершают ошибку, когда, только придя в зал начинают тренировать только бицепс и пресс. В итоге они получают гораздо меньший прогресс, чем те новички, которые в первые годы своих тренировок работали над ногами, грудью и спиной.

Движения, которые совершают мышцы предплечья

Все движения, которые совершают мышцы предплечья можно разделить на ПЯТЬ КАТЕГОРИЙ:

• РАЗГИБАНИЕ предплечья (задняя группа мышц, со стороны трицепса).
• СГИБАНИЕ предплечья (передняя группа мышц, со стороны бицепса).
• СУПИНАЦИЯ предплечья (мышцы, которые вращают предплечье наружу).
• ПРОНАЦИЯ предплечья (мышцы, которые вращают предплечья внутрь).
• СЖИМАНИЕ предплечья (мышцы, которые сжимают пальцы в кулак).

Важно учитывать КОСТИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ, потому что их строение позволяет нам двигаться в разных векторах, а значит, использовать разные упражнения.

Внутри запястья не одна, а ДВЕ ВАЖНЫХ КОСТИ – это ЛУЧЕВАЯ и ЛОКТЕВАЯ, которые связываются между собой по средствам связок и мышц.

Такое анатомическое строение даёт возможность двигаться лучевой кости вокруг локтевой по кругу. Это т.н. «супинация» и «пронация».

Мышцы, которые выполняют эти движения можно развивать, поэтому они дадут дополнительный объём предплечьям.

ВАЖНО: мышцы предплечий находятся на «разных этажах». Какие-то из них находятся ближе к коже, а какие-то ближе к костям. Мы уже встречались с мышцами, которые располагаются в несколько слоёв, в .

Мышцы предплечья: анатомия

Мышцы предплечий – это очень запутанная цепочка из огромного количества различных мышц.

Надо сказать, что большинство из этих мышц просто дополняют работу одной главной мышцы, и, как вы понимаете, эти «вторичные мышцы» синергисты дают меньший прирост в объёме.

Поэтому, мы будем с вами развивать именно те мышцы, которые лучше всего будут подвержены росту.

1. Плечелучевая мышца (от англ. «брахиордиалис») – это САМАЯ БОЛЬШАЯ мышца предплечий. Она СГИБАЕТ предплечье, а также, принимает участие в пронации и супинации предплечья (вращает предплечья внутрь и наружу). При сгибаниях рук обратным хватом (хватом сверху) плечелучевая мышца является ВТОРОЙ по важности после плечевой.
2. Сгибатели кисти (лучевой и локтевой) – данные мышцы располагаются во внутренней части предплечий (со стороны бицепса) и отвечают за движение кисти в сторону руки. Эта функция является основной. Дополнительная функция: пронация кисти (разворот наружу).
3. Лучевой разгибатель кисти – эта мышца располагается со стороны трицепса, которая разгибает кисть наружу (в сторону локтя). Т.е. разгибает кисть в лучезапястном суставе.
4. Круглый пронатор кисти – данная мышца находится на «нижних этажах предплечий». Крепится рядом с локтем со стороны мизинца, потому что её основная задача – разворачивать запястья внутрь (в сторону мизинца). Дополнительная функция: сгибание предплечья.
5. Квадратный пронатор кисти – выполняет движения аналогичные круглому пронатору. Он отличается тем, что он представляет из себя четырёхугольную пластину, которая находится рядом с ладонью, т.е. с другого края предплечья.
6. Супинатор кисти – вращает предплечье наружу (супинирует) и включается в работу при разгибании руки в локтевом суставе. Супинатор располагается глубже, чем пронатор и пересекает его накрест с другой стороны, т.е. крепится от локтя со стороны большого пальца.
7. Сгибатели и разгибатели пальцев – данные мышцы располагаются на внешней и на внутренней стороне предплечья. Сгибатели обычно тренируют для того, чтобы был сильный хват. Объёма от них мало, но о них мы тоже поговорим.
8. Плечевая мышца (брахиалис) – о ней мы говорили в статье о том, . Она не относится к мышцам предплечий, но во всех сгибательных движениях с пронированной кистью («молоток», «подъём штанги на бицепс обратным хватом» и т.д.) выполняет большую часть работы. Данные сгибательные упражнения важно выполнять, потому что они являются основными упражнениями для развития плечелучевой мышцы (она составляет основную массу для предплечий.

Совет: Тренируйте предплечья в дни тренировок бицепса, иначе, если вы сделаете сгибания в другой день, то ваши предплечья рискуют получить избыточную нагрузку.

Совет: Тренируйте предплечья В КОНЦЕ основной тренировки. Предплечья – это связующее звено во всех тяговых движениях. Если вы «забьёте» ваши предплечья в начале тренировки, то не сможете должным образом загрузить остальные мышечные группы.

В ближайшее время, друзья, выйдет статья про подробнейшие схемы тренировок предплечий. Уверен, многим из вас будет очень интересно.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, !

В борьбе на руках есть много техник и секретов, тактик и иных качеств и мое лично личное мировоззрение, что хоть какой человек который занимается армспортом должен обладать как можно большей информацией о том, чем занимается. Это даст ему хорошую информационную базу, которой в предстоящем хоть какой адекватный человек будет оперировать.Потому в этой статье мы разберем все вопросы связанные с мышечными группами, которые отвечают за пронацию предплечья и они же нуждаются в особых нагрузках и тренировках, чтоб это изливалось в победы за столом для армрестлинга.
Давайте вначале определимся что такое пронатор и для каких целей он нужен.

Пронатор – это по факту только общее заглавие групп мускул, которые отвечают за пронацию кисти. В пронации участвует кисть в комплексе, совместно со всеми мускулами плеча, но если мы говорим о тех пучках мускул, которые врубаются сначала во время скручивающегося движения, то это два вида про– мышц.

На картинке сможете узреть самую крупную мышечную группу, которая очень принципиальна в скручивании при технике борьбы через верх. Именуется она круглый пронатор, ее основная задачка это поворот всего предплечья во вовнутрь, когда большой палец делает поворот в сторону тела.

Детально о самом движении не будут говорить в этой статье, если возжелаете осознать точную информацию о этом принципиальном движении, ну и получить информацию о том, как его нужно тренировать, то рекомендую прочесть статью о пронации.

Вообщем супинация и пронация верхней конечности это те движения, которые должны быть отработаны армрестлером на уровне подсознания.

К примеру моя неважно какая тренировка проходит с ролью упражнений, которые так либо по другому тренируют одно из движений.

Квадратный пронатор

А на этом изображении мы с Вами лицезреем самый маленький пронатор, который именуется квадратным и его основная функция это поворот ладошки, когда кисть фиксирована, другими словами эта мускула интенсивно начинает стартовое движение в армрестлинге, когда мы совершаем выбивающее движение.

Вот перечисленные выше группы мускул и именуются в комплексе – пронатор. Про само движение почитайте в статье о пронации.
Про тренинг и круглого и квадратного типа пронатора рук нужно посвящать раздельно целые статьи, рекомендую прочесть статью и развитии пронатора.

Пронация кисти либо предплечья

Давайте разберем одно упражнение, которое поможет Вам развить пронатор кисти. Для упражнения нам с Вами пригодиться ремень (можно использовать пояс из дзюдо либо тек-вандо, как показано на фото) и отягощение (гантель, блины, гиря).

Потому что пронатор скручивает кисть, то конкретно этим мы и будем заниматься.

К нашему с Вами ремню привязывает отягощение. И берем этот ремень в руку, как показано на рисунке. Как мы можем созидать, что один конец ложиться через кисть, с другой стороны не фиксируется. Это для того, чтоб во время скручивания кисти, вес пробовал супинировать нашу ладонь.

Когда Вы подобрали нужный вес, то можно смело приступать к упражнению. Нам пригодиться дополнительно ровненькая поверхность, я сам использую стол для армрестлинга. На него ложится рука, так, чтоб ладонь с отягощением была в свободном положении.

На этой фото Вы видите стартовое положении кисти. ———————->

Пронация кисти с отягощением на ремне — одно из наилучших упражнений, которые развивают нужные группы мускул хоть какому армрестлеру.

Это упражнение, как и многие другие в мире армспорта производится в недлинной амплитуде. Количество повторений, должно быть более 10 раз за один подход. Задачка не поднять очень большой вес, а прочуять квадратный пронатор руки. Естественно и круглый пронатор так же будет получать нагрузку.

А на этом фото, Вы видите финишную либо пиковую стадию этого движения, когда пронатор очень сокращен и кисть выбивается в оборотную сторону за счет отягощения на ремне.

Вот сейчас у Вас есть не только лишь теория, да и практические примеры, которые дадут Вам нужный толчок в тренировках и развитии.

И вообщем читайте больше инфы, которая Вам увлекательна и в состоянии сделать Вас еще посильнее и подготовление и я на данный момент не только лишь о спорте либо о каком-то определенном виде деятельности, а в целом. Мир изменяется и мы меняемся, потому развивайтесь и растите над собой, и вот тогда у Вас будут лучше результаты с каждым разом.

Создатель — АйвенМ

Начальное прикрепление: Дистальная 1/4 передней поверхности локтевой кости

Конечное прикрепление: Дистальная 1/4 латерального края передней поверхности лучевой кости

Действие: Пронация предплечья

Иннервация: Медиальный нерв, С7, 8, TI

Пациент: Лежа на спине/сидя при полном сгибании в локтевом суставе и пронации запястья. Плечо и локтевой сустав удерживаются около туловища.

Фиксация/стабилизация: Локтевой сустав и плечо удерживаются около туловища.

Синергисты: Pronator Teres, однако, очень слабая

Тестирование: Ротационное давление на нижнюю часть предплечья в направлении пронации.

Ладонь может незначительно ротироваться кпереди.

Общие замечания: Мышца очень важна с точки зрения синдрома карпального туннеля. Тестирование затруднено, может использоваться и терапевтическая локализация.

19 Экстензоры кисти (EXTENSOR DIGITIQRUM, EXTENSOR CARPI RADIALIS LONGUS/BREVIS И EXTENSOR CARPI ULNARIS)

Extensor digitorum

Начальное прикрепление: Сухожилие общего сгибателя от латерального надмыщелка плечевой кости и глубокая передне-плечевая фасция.

Конечное прикрепление: Четырьмя сухожилиями, каждое из которых проникает в мембранозное расширение на дорсальной стороне 2-5 пальцев и делится на уровне проксимальной фаланги на медиальный и два латеральныхтяжа.Медиальный тяж прикрепляется к основанию средней фаланги, а латеральный – к дистальной фаланге.

Действие: Разгибание в пястно-фаланговых суставах и, при кооперации с lumbricales и interrossie, разгибание 2-5 пальцев в межфаланговых суставах. Способствование отведению указательного, безымянного пальцев и мизинца; разгибанию запястья.

Иннервация: Лучевой нерв, Сб,7,8.

Пациент: Сидя, ладонь обращена вниз, пальцы согнуты во 2 межфаланговом суставе; разогнуты в 1 межфаланговом суставе.

Фиксация/стабилизация: Исследователь предотвращает и ограничивает полное разгибание в лучезапястном суставе.

Синергисгы: ECR и ECU

Тестирование: Давление на дорсальную поверхность пальцев на уровне вторых пястных костей в направлении разгибания.

Показатели слабости: Разгибание запястья.

Extensor carpi radlalis longus/brevis

Начальное прикрепление: Longus:

Дистальная 1/3 латерального надмыщелкового края плечевой кости и латеральная межмышечная перегородка.

Brevis: Сухожилие общего разгибателя от. латерального надмыщелка плечевой кости, лучевая коллатеральная связка локтевого сустава и глубокая переднеплечевая фасция.

Конечное прикрепление: Longus: Дорсальная поверхность основания второй пястной кости, лучевая сторона. Brevis: Дорсальная поверхность основания третьей пястной кости.

Действие: Обе разгибают запястье, longus -отводит запястье и может способствовать сгибанию в локтевом суставе.

Иннервация: Лучевой нерв, С5,6,7,8.

Пациент: Сидя, предплечье в положении незначительной пронации, запястье в положении разгибания при согнутых пальцах. Разгибание к лучевой стороне.

Фиксация/стабилизация: Исследователь стабилизирует запястье.

Синергисты: ED и ECU

Тестирование: Давление на дорсальную поверхность кисти, вдоль второй пястной кости в направлении сгибания и незначительно к локтевой стороне.

Показатели слабости: разгибание пальцев.

Extensor carpiulnmis

Начальное прикрепление: Сухожилие общего разгибателя апоневрозом от заднего края локтевой кости и глубокая передне-плечевая фасция.

Конечное прикрепление: Основание 5 пястной кости, локтевая сторона.

Действие: Разгибание и приведение запястья.

Иннервация: С6,7,8

Пациент; Предплечье в положении полной пронации, пациент разгибает запястье к локтевой стороне.

Фиксация/стабилизация: Исследователь поддерживает предплечье.

Тестирование: Давление на дорсальную поверхность кисти вдоль по стороне мизинца в направлении сгибания к лучевой стороне.

20 Флексоры кисти (Palmaris Longus/brevis, Flexor Carpi Ulnaris/ Radialis)

Palmaris Longus

Начальное прикрепление: Сухожилие общего сгибателя от медиального надмыщелка плечевой кости и глубокая фасция предплечья.

Конечное прикрепление: Удерживатели сгибателя и ладонный апоневроз

Действие: Напрягает ладонную фасцию, сгибает запястье и может способствовать сгибанию в локтевом суставе и пронации предплечья.

Иннервация: Медиальныйнерв, С6, 7,8, T1

Пациент: Ладонями вверх пациент сильно чашеобразно сгибает ладонь и запястье

Фиксация/стабилизация: Только стол

Синергисты: Сгибатели запястья

Тестирование: Давлений на возвышение большого пальца и мизинца в попытке выпрямить (уплощить) ладонь и разогнуть запястье

Flexor Carpi Radialis

Начальное прикрепление: Сухожилие общего сгибателя от медиального надмыщелка и глубокая фасция предплечья.

Конечное прикрепление: Основание 2 и 3 пястных костей

Действие: Сгибание и отведение запястья, возможна способствование пронации предплечья и сгибанию в локтевом суставе.

Иннервация: Медиальный нерв,С6, 7, 8.

Пациент: Ладонями вверх, рука в положении неполной супинации свободно лежит на столе или руке исследователя. Пациент производит сгибание в луче-запястном суставе в сторону лучевой кости, пальцы расслаблены.

Фиксация/стабилизация: только кисть исследователя

Синергисты: сгибатели запястья

Тестирование: Давление на возвышение большого пальца в направлении разгибания и локтевой кости.

Flexor Carpi Ulnaris

Начальное прикрепление: Плечевая головка: Сухожилие общего сгибателя от

медиального надмыщелка плечевой кости. Локтевая головка: Апоневрозом от медиального края локтевого отростка, проксимальных 2/3 заднего края локтевой кости и от глубокой фасции предплечья.

Конечное прикрепление: Гороховидная кость и связки к крючковидной и 5 пястной костям.

Действие: Сгибание и приведение запястья и возможное способствование сгибанию в локтевом суставе.

Иннервация: Локтевой нерв, С7, 8, Т1

Пациент: Сидя, лежа на спине, предплечье в положении полной супинации свободно лежит на столе или руке исследователя, запястье в положении локтевого сгибания

Фиксация/стабилизация: Исследователем; предплечье и локоть.

Синергисты. FCR, Pollicis Longus/Brevis, Flexor digitorum profunrtus и superficialis

Тестирование: Давление на возвышение большого пальца в направлении разгибания к радиальной/лучевой стороне.

Показатели слабости: Трудность сохранения локтевого сгибания

Двигательные изменения в состоянии слабости: При сгибании запястья наблюдается тенденцияк отклонению в лучевую сторону.

21 Флексоры пальцев длинный/короткий (Flexor Pollicis Longus/brevis)

Начальное прикрепление: Передняя поверхность тела лучевой кости дальше возвышения, межкостная мембрана, медиальный край венечного отростка локтевой кости и/или медиальный надмыщелок плечевой кости.

Конечное прикрепление: Ладонная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца.

Действие: Сгибание большого пальца в межфаланговом суставе, способствование сгибанию в пястнофаланговых и запястно-пястных суставах, возможно способствование сгибанию в луче-запястном суставе.

Иннервация: Медиальный нерв, С6,7,8, Tl.

Пациент: Сидя или лежа на спине.

Фиксация. Кисть свободно лежит на столе или любой другой поверхности ладонью вверх.

Стабилизация: Врач стабилизирует больший палец на уровне проксимальной фаланги в положении разгибания.

Синергисты: Нет

Тестирование: Давление на ладонную поверхность дистальной фаланги.

Начальное прикрепление: Поверхностная головка к дистальному краю удерживателя сгибателя и нижней части бугристости трапеции. Глубокая головка к трапециевидной и головчатой костям

Конечное прикрепление: Основание проксимальной фаланги большого пальца